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日本における野球への熱意は世界で五指に入るのではないでしょうか。多くの若い人達が熱い気持ちになり、甲子園やプロ野球を目指しています。その一方で、スポーツ障害に悩まされ趣味の範囲でも野球を楽しめなくなってしまった選手も少なくないなどはよく聞く話です。

野球におけるスポーツ障害とは

野球で投げる動作で、負担のかかる部位は肩と肘です。投げるとき、肩の瞬間的な動きにより筋肉にかかる負担が大きくなります。この痛みが「野球肩」と言われます。
また、肘の内側・外側にも負担がかかることが多く痛みが発生します。この痛みが「野球肘」と言います。長時間の投球は、肩や肘の痛みだけではなく「手首の痛み」にもつながるので気をつけましょう。

スイング動作では、上半身をひねることから筋肉も疲れやすく、「腰の痛み」「背中の痛み」などにもつながります。また、手首の返す動作も多いことから「腱鞘炎」などにも注意しましょう。

野球におけるスポーツ障害の予防としては、十分なウォーミングアップ、正しいフォームと基本動作の習得、無理のない正しい筋肉トレーニング、十分なクールダウン、ストレッチ、アイシングなどがあげられます。

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